Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne jest prawidłowo obliczone, to składniki odżywcze dzielisz ustalając 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Masz więc coś nie tak. Za dużo białka lub za mało tłuszczów. Źródła składników odżywczych znajdziesz w tych oto artykułach: [...]
Z betaina i enzymami robie tak samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy.
Myślę, że przede wszystkim powinieneś zainteresować się podstawami treningu i odżywiania, ponieważ zaczynasz od błędnego myślenia. Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu masy ciała. Ona nie świadczy o jej wyglądzie. Obcinanie co 2 dni 600-800 kalorii w diecie to jaka głupota lub coś się Tobie pomyliło. Nawet co dwa tygodnie nie robi się [...]
[...] jeśli chodzi o sen i regenerację daje coś i jakie dawki ? No u mnie sie sprawdza na redukcji tak przynajmniej 200mg trzeba jesc czasem zarzucam dodatkowe 200mg z rana i cos tam ze snem lepiej. Odnosnie nastroju to raczej jak masz lekka deoresje moze pomoc tak to raczej nie, wydaje sie tez ze cos na prolke wplywa bo libido słabsze ale moze to [...]
Myślę, że przede wszystkim powinieneś zainteresować się podstawami treningu i odżywiania, ponieważ zaczynasz od błędnego myślenia. Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu masy ciała. Ona nie świadczy o jej wyglądzie. Obcinanie co 2 dni 600-800 kalorii w diecie to jaka głupota lub coś się Tobie pomyliło. Nawet co dwa tygodnie nie robi się [...]
Nie żeby coś, ale tak na serio to co miała zrobić partia, która nie jest u władzy? Nawet jak proponują jakiś pomysł to jest on odrzucony. Mogą co najwyżej edukować i przekonywać innych będąc w mediach. Przecież on trolluje
01.11.2020 Niedziela Dziś off od siłowego i ostatnie tak długie cardio ;-D Od jutra ruszam już z nowym planem, skróconym cardio i nowym makro ;-D Jeszcze tak, jak wspominałem, do pracy na 0.30, więc wszystko trzeba będzie solidnie rozciągnąć w czasie, aczkolwiek dawno nie byłem na noc, więc wypadałoby jutro wieczorem coś jeszcze przykimać ;-D [...]
Paula zobacze co to :-) Ja bez laktatora to bym chyba umarła z bólu. Cod dokładnie, zgadzam się. Samo jedzenie z butli też trwa szybciej. Paatik ja wychodzę na spacer bez żadnych przygotowań. Przy butelce przerwy w jedzeniu są zwykle dłuższe więc łatwo zaplanować spacer pomiędzy karmieniami. No i odpada problem "wiszenia" na cycku, żeby sobie [...]
Nie żeby coś, ale tak na serio to co miała zrobić partia, która nie jest u władzy? Nawet jak proponują jakiś pomysł to jest on odrzucony. Mogą co najwyżej edukować i przekonywać innych będąc w mediach. No oby zaprzestali wypłacać.
no ale ktoś obruchać musi ... tak czy nie ? samo się nie zrobi a tu widzę wszyscy tylko na gotowe i na gotowe ... a coś z siebie trochę dać to nic niech tam jaki nieborak fivta spracuje jajca obija ... paniczyki trudzić się nie będą Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-10-31 22:32:58 Dokładnie prosiaczku , ktoś te dziewczyny rozdziewiczac i [...]
no ale ktoś obruchać musi ... tak czy nie ? samo się nie zrobi a tu widzę wszyscy tylko na gotowe i na gotowe ... a coś z siebie trochę dać to nic niech tam jaki nieborak fivta spracuje jajca obija ... paniczyki trudzić się nie będą nie o tako Polske nic nie robiłem Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-10-31 22:32:58
[...] jeśli zostawiamy???? 3s i Potem robię Modulacje 3s tą techniką co pisałeś tak mozesz zrobic taka kombinacje, masz kompletnie zaatakowane barki wtedy, chyba, ze dodatkowo cos dorzucisz jeszcze na tyl jako male uzupelnienie. czeknij tutaj https://www.sfd.pl/art/Trening/8_technik_treningowych%2C_kt%C3%B3re_lubi%C4%85_Twoje_barki-a211.html [...]
Tak jeszcze w temacie mojego tycia to Joanna pisała że to tak mało i szybko zejdzie. Niestety tak ładnie to nie wygląda. To już prawie 4 kg w zależności od dnia. Czyli wagowo całą moją ostatnia redukcja :p ale w sumie z wymiarami nie jest tak źle. Poszło w cycki co im dobrze zrobiło akurat. Talia w miejscu. W pempku trochę ale najszersze miejsce [...]
Słabiutki jestem po powrocie ze szpitala, 4 kg straciłem i wyniszczony przez antybiotyk. Tak próbowałem w lepszych momentach pobytu coś robić zamknięty 9 dni sam, jak w celi z powodu COVID u innych pacjentów. Mam nadzieję, że nie złapałem lub przeszedłem bezobjawowo. A tak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=kySkWs4Nxxw [...]
Nogi -Platz SQ Rampa 8 + regres 190 x 8 i regres 10 x 150kg -Siady jednonóż z noga na ławce z tyłu 6x 15-20p wszystko bez ciezaru, z max dopięciem miesnia - Syzyfki 5x15 - Prostowanie nóg z hantlą obunóż 4x12 A) MCNPN z wyc,dolnym 4x20 B) MCNPN jednonóż z hantlą 4x15 150 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=-8xDGefcvc4 Dobry trening, troche sie [...]
No ale widzisz Ty masz jeszcze większa objętość treningu, serie łączone itp Nie wiem, sprawdzę z ciekawości nawet między regresami czy 3min cos zmienią. Zobaczymy w sumie sam jestem ciekaw :) Tylko kiedys tez jak rozmawiałem z Adamem to mówił mi że najważniejsza jest ta pierwsza swria robocza ciężka. Te regresy później to juz tez nabijanie [...]
Jw mam takie samo podejście, i będę się starał robić co mogę. Nie ukrywam, że chciałbym wystartowac na jakiś mniejszych zawodach wiosna 2022 i zamierzam pogodzić dążenie do swojego celu z wychowywaniem dziecka. Z resztą mam złotą kobietę i nie mam wątpliwości, że zorganizujemy się na tyle, że te 4 razy w tygodniu na trening znajdzie się czas. A [...]
Mam 14 lat i 5 miesięcy, dokładniej jestem z 21 maja 2006 r. A mam zaledwie 152 cm wzrostu i 42 kg wagi, zero mutacji, zero włosów pod pachami, jedynie jakieś niewielkie na rękach i nogach i milimetrowy meszek u siurka i wgl wyglądam i zachowuje się na max. 11 lat, już nawet dzieciaki z 6 klasy wyglądają starzej mimo, że nawet dużo jem czy coś ze [...]
tłuszczu nie ma dużo, ale mięśni też nie ma wiele, dlatego ta Twoja tkanka tłuszczowa jest tak na pograniczu masy/redukcji, możesz masować, ale deliaktnie i obserwuj obwody czy nic złego się nie dzieje (szczególnie pas). Co do diety policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html dodaj [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
